p>Juste fait un test ? Avez-vous l’impression d’avoir mal réussi ? Après avoir passé un test minable, vous pouvez vous sentir bouleversé, inquiet, frustré ou déprimé. Faire des activités que vous aimez, comme écouter votre musique préférée, passer du temps avec vos amis, regarder quelque chose de drôle à la télévision ou faire de l’exercice, peut aider à améliorer votre humeur. Vous pouvez aussi rester positif en mettant le test en perspective et en ajustant vos habitudes d’étude afin de mieux réussir le prochain.
Parlez-en à votre professeur ou à votre professeur. Demandez s’il y a d’autres façons d’améliorer votre note ou les ressources à votre disposition que vous ne connaissez peut-être pas. Démontrez que le matériel vous tient à cÅ"ur et prenez le temps de discuter des concepts diffici! les avec votre professeur pendant ses heures de bureau.
Faites de l’exercice. L’exercice peut vous donner un coup de pouce non seulement en santé et en énergie, mais aussi en bonheur. C’est une excellente façon de surmonter votre anxiété et de vous calmer après le stress du test. Même une longue marche peut vous aider à vous vider la tête si vous n’avez pas envie de faire du sport.
Faites quelque chose qui vous fait rire. Que ce soit pour passer du temps avec vos amis, regarder une émission de télévision amusante ou lire un livre comique, trouvez quelque chose qui peut vous aider à rire. Il se peut que vous n’en ayez pas envie au début, mais une fois que vous vous y êtes mis, vous pouvez commencer à vous sentir mieux.
Offrez-vous un petit remontant. Offrez-vous une manucure ou un massage fantastique. Prenez le temps de jouer à votre jeu préféré ou de faire une longue promenade dans un endroit que vous aimez. Achetez-vous une g! lace ou allez manger un hamburger avec un ami. Offrez-vous que! lque chose qui vous aidera à vous distraire pendant un petit moment après l’examen.
Promets-toi que tu feras mieux au prochain test. Un test minable peut vous motiver à changer vos habitudes d’étude. Dressez une liste des choses que vous pouvez faire pour améliorer le prochain test. Ensuite, mettez cette liste en action. Si vous avez la chance de rattraper votre note dans d’autres affectations, promettez-vous de faire un effort pour faire mieux, puis mettez votre promesse en pratique.
Mettez le test en perspective. Rappelez-vous que même si vous avez obtenu de mauvais résultats à ce test, il se peut que ce ne soit qu’un des nombreux devoirs qui contribuent à votre note finale. Jetez un coup d’Å"il à votre programme de cours et voyez quelle part de votre note finale a été déterminée par ce test. Si vous avez d’autres notes qui peuvent vous aider à équilibrer votre score au test, prenez une respiration et détendez-vous.
Engagez u! n dialogue positif juste avant le test. L’anxiété peut nuire à votre performance. Avant votre test, inspirez et expirez profondément. Ensuite, essayez de vous dire : « Je suis prêt pour ce test. J’ai travaillé dur, et je connais cette information ! » Cela vous aidera à calmer vos nerfs et à réduire votre stress, ce qui peut nuire à votre rendement.
Transformez chaque section en question et interrogez-vous. Se tester soi-même est une façon intelligente de simuler l’expérience de passer le test et de faire en sorte que votre cerveau récupère l’information. En vous mettant à l’épreuve, vous apprendrez rapidement ce que vous avez déjà mémorisé et ce dont vous avez besoin pour continuer à étudier.
Écoutez de la musique. Trouvez une chanson ou une liste de lecture qui vous aidera à vous changer les idées pendant un certain temps. C’est une distraction particulièrement utile juste après l’examen. Il suffit de mettre vos éc! outeurs et de faire une petite zone d’ombre pendant un petit momentâ€! ¦
Étudiez 7-8 bits d’information à la fois. C’est la quantité d’informations que votre cerveau peut absorber à la fois. Suivez le format du texte ou du guide d’étude qui vous a été assigné : l’information dont vous avez besoin pour apprendre a déjà été divisée en petits morceaux. Après avoir terminé la relecture ou la révision des points principaux de chaque section, prenez une minute pour laisser votre esprit traiter l’information avant de passer à autre chose.
Parlez à des amis. Si vous le pouvez, parlez-en à quelqu’un de ce cours avec vous. Ils peuvent donner leur point de vue sur ce qu’ils ont trouvé difficile et sur la façon dont ils se sont préparés pour l’examen. Leur compréhension et leur soutien peuvent vous aider grandement à vous sentir mieux, et vous pourriez même recevoir un conseil d’étude ou deux.
Déterminez votre style d’apprentissage en classe. Tous les élèves n’apprennent pas de la mê! me façon. Pour certains, il est préférable de prendre des notes et de les réviser. Pour d’autres, le fait de répondre à des questions ou de s’entraîner à des problèmes renforce le matériel. D’autres encore feront peut-être mieux de voir une vidéo du matériel ou de dessiner une bande dessinée pour les aider à apprendre. Trouvez le style qui vous convient le mieux et respectez-le.
Copiez les problèmes et faites courir un ami pour les résoudre. Cela simulera des conditions de test rapides et aidera votre cerveau à récupérer l’information plus rapidement lorsque le jour du test approche. Assurez-vous que vous et votre ami êtes à un niveau similaire afin que vous puissiez tous les deux profiter de cette activité. Faites-le pendant 20 à 30 minutes au moins trois fois à des jours différents avant le test.
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